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Lebenslagen

5.1. Ohne Rauch gehts auch!

Das im Tabak und Tabakrauch enthaltene Nikotin lässt den Blutdruck ansteigen und beschleunigt den Herzschlag, wirkt jedoch auch psychisch anregend und stimulierend. Nikotin hat ein ähnlich hohes Abhängigkeitspotenzial wie Kokain und kann sowohl zu körperlicher als auch zu psychischer Abhängigkeit führen.

Tabakrauch enthält daneben eine Vielzahl weiterer giftiger, teils krebserregender Substanzen. Schätzungsweise sterben jedes Jahr in Deutschland mehr als 100.000 Menschen an den Folgen des Tabakkonsums, mehr als durch jede andere Droge.

Als Maßnahmen dagegen gibt es Rauchverbote in öffentlichen Gebäuden, Werbeverbote oder Verkaufsverbote von Tabakwaren an Jugendliche.

Achtung: Sehr beliebt bei Jugendlichen ist seit einigen Jahren das Rauchen von Wasserpfeifen, sogenannten Shishas. Der eher milde und meist angenehm aromatisierte Rauch verleitet zu der Annahme, dass das Rauchen mit Shishas weniger gefährlich ist. Die Menge des aufgenommenen Nikotins ist höher als beim Rauchen von Zigaretten. Im Rauch des Wasserpfeifentabaks sind viele Schadstoffe und krebsauslösende Substanzen in höheren Konzentrationen enthalten.

Die beste Methode gegen das Rauchen ist, gar nicht erst damit anzufangen. Einmal mit dem Rauchen angefangen, ist es schwer, wieder aufzuhören. Suchtberatungsstellen bieten Angebote zur Raucherentwöhnung.

Vertiefende Informationen

  • Kapitel "Nichtraucherschutz"
  • Wettbewerb "Be Smart - Don't start"
  • Anschriftenliste von Suchtberatungsstellen
  • Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) mit folgenden Angeboten:
    • An der "rauchfrei-Beratungs-Hotline" erhalten Raucher Unterstützung und Beratung beim Rauchverzicht sowie bei allen Fragen rund um das Rauchen beziehungsweise Nichtrauchen. Die Hotline ist unter der Rufnummer 01805 313131 von Montag bis Donnerstag, 10 bis 22 Uhr, und von Freitag bis Sonntag, 10 bis 18 Uhr, erreichbar (Festnetzpreis: 14 Cent je Minute, Mobilfunkpreise abweichend).
    • Broschüre "Let's talk about smoking!"
    • Broschüre "Stop Smoking - Girls"
    • Broschüre "Stop Smoking - Boys"
    • Portal "Rauchfrei-info.de"
      Informationen zum Rauchstopp für Raucher
    • Portal "Rauch-frei.info"
      Informationsseiten zum Rauchstopp speziell für Jugendliche
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